Des cours de Body Zen, de gym douce, de gym tonique, de Pilates, de renforcement musculaire, de stretching vous sont proposés
Body Zen/ Yoga
Le Body Zen est un cours en musique inspiré par différentes disciplines (Pilates, Qi Gong, Streching, …).
Fondé essentiellement sur la respiration, le placement, la prise de conscience corporelle, il vous permettra de travailler en douceur les muscles profonds et de relâcher les tensions.
Venez sur ce cours recharger votre énergie, harmoniser votre musculature et allier corps et esprit.
Cours animé par :
- Marta Mainieri le jeudi matin à 8h50
- Pierrick le vendredi à 18h
Gym douce
La gym douce, ce n’est pas faire des mouvements lentement. Une gym douce, c’est réaliser des exercices bons pour la santé, non agressifs pour les articulations, pour la colonne vertébrale, pour les épaules avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée.
Les gyms douces sont bénéfiques pour les personnes âgées, mais aussi pour tout le monde qui veut reprendre une activité sportive en douceur
Cours animé par :
- Magali le lundi et mercredi matin à 11h
- Florence le vendredi à 11h
Gym tonique et renforcement musculaire
Gymnastique d’entretien dynamique avec exercices de cardio training, renforcement musculaire et assouplissements, étirements et abdo fessiers.
Cours animé par :
- Marta le lundi 8h50
- Caroline le mercredi 8h50
- Agathe le jeudi 17h30
- Florence le vendredi 8h50
Pilates
La méthode Pilates est un ensemble d’exercices à la fois posturaux et en mouvements : placements précis, mouvements lents, respiration profonde) Cette gymnastique douce vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps.
Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette en vous apportant une plus grande force intérieure et un équilibre du corps.
Cours animé par :
- Magali Cassan le mardi 12h15
- Raphaële le mardi soir au gymnase à 18h30
- Marta le jeudi 10h
- Florence le vendredi 10h
Stretching
La gym qui cultive l’élégance.
Les cinq points importants du stretching / relaxation
- Se relaxer.
- Trouver la juste tension.
- Progresser lentement.
- Prendre le temps nécessaire.
- Maîtriser sa respiration.
Cours animé par :
- Caroline le lundi et mercredi matin de 10h à 11h
Cardio boxing
combinaisons d’exercices de fitness et de mouvements de boxe pieds-poings sans contact, permettant de tonifier le corps et de brûler des calories.
Cours animé par Raphaële Godard le jeudi de 18h30 à 19h15 au gymnase Anatole France
HIIT
(High Intensity Interval Training) : entraînement de haute intensité alternant périodes courtes d’effort et temps de récupération également très brefs, idéal pour améliorer sa condition physique et brûler des calories.
Cours animé par Raphaële Godard le jeudi de 19h15 à 20h au gymnase Anatole France
Jour et horaire des cours
Voir les horaires détaillées des cours ici
Reprise des cours : à partir du lundi 11 septembre 2023
Association Gymnastique Volontaire Jean Rieux 